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健康养生

立春该如何进行养生呢?

作者:创始人 日期:2021-02-04 人气:98

立春,天气回暖,你感受到春天了吗?“立,始建也。春气始而建立也”,是为立春。作为二十四节气中的第一个节气,预示着万物开始复苏,生机勃勃,一年四季由此开始。”

立春和立夏、立秋、立冬一样,虽然都是反映一个季节的开始,但是不同的是立春节气不具有稳定性。它是季节一个轮回的开始,气候忽冷忽热,让人捉摸不透。

然而,无论气温如何变化,立春都是阳气从地下回升到大气中的开始。因此看来,立春也是一年当中的重要养生节气之一。立春时节,气温幅度变化大,姐妹在回乡、回家过年路上一定要做好防病保健工作。

从中医学来看,立春是阳生阴退的重要时期,也是人体较为虚弱的阶段,稍不注意可能就会被健康问题缠身。肝脏和立春节气一样,具有生发性,因此在春季养生养肝,不但能够活跃人体气血,还能够提高人体免疫力。立春该如何进行养生呢?其实只要做好这几件事就够了。

晚睡早起

俗话说“立春雨水到,早起晚睡觉”,其实这种养生方式是有一定道理的。按照传统医学讲,睡觉是一种最为简单的养生方式。

冬末春初,人体的机能还没有完全恢复活跃,充足的睡眠能够调养身体的阳气,抵御疾病。

对于女性姐妹而言,最晚睡觉的时间是在23:00之前,否则容易造成睡眠不足,从而导致阴虚、气血亏虚。从而出现面色发黄、精神疲惫、易怒等健康问题。

失眠的姐妹可以在入睡前泡泡脚,喝喝酸枣仁百合茶,也可以试试咱们的宁馨膏,对安神助眠都有一定帮助。

保暖防寒

有的姐妹一看到立春,大地回暖,就立马脱掉袄子、毛衣等厚重衣服,其实这是不对的。立冬时节,天气乍暖还寒时,气温变化起伏较大,更应该需要注意保暖防寒。

同时,春天也是病菌、流感频发的季节,过早减掉冬衣,容易受凉,导致生病。

“春捂秋冻,百病难碰”,立春做好背部、腹部、足部的防寒保暖工作,能够保护人体的阳气,提高身体的抵抗力。

饮食调养

立春除了保暖层面需要注意,在饮食方面姐妹们也需要多留心。立春阳气初生,饮食的调养应当以升阳气的食物为主,辛酸、辛辣的食物入肝具有收敛之性,不利于肝气的疏泄,要尽量少食。

春季人体的新陈代谢会加快,饮食应该遵循宜甘而温,健脾的养生原则。建议姐妹们可以多吃辛甘发散的食物:如香菜、韭菜、大枣、萝卜、豆芽等。

运动健康

立春养生,运动不可少。在家的姐妹可以选择和家人一起多外出走走,不要一直宅家,适当进行一些锻炼活动。可以选择散步、慢跑,或者是晒晒太阳,出门踏青。

适当的运动,不但可以锻炼身体,还能够放松心情,有利于调养肝脏。

姐妹在家锻炼的同时可以多听听音乐、看看视频,保持愉悦的心情,避免易怒,更有利于身体的调养。

足彩竞彩下载医疗器械厂家温馨提醒:春季气温多潮湿,更要注意个人卫生,穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒,不让细菌滋长。此外可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。


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